降噪是第一步，别让环境音毁了对白
拍视频时总免不了有风扇声、空调嗡嗡响，或者街上的车流声。这些背景噪音一多，观众根本听不清说话内容。处理人声前，先做降噪。大多数剪辑软件像 Premiere、DaVinci Resolve 都自带降噪效果，比如“DeNoise”或“语音降噪”。拉一点强度就行，别太狠，不然声音会发虚，像隔着墙说话。
举个例子，你在咖啡馆录了一段采访，背景音乐和人声混在一起。用降噪把低频的嗡鸣压下去，再配合高通滤波切掉100Hz以下的无用频率，人声立马干净不少。
均衡器调好了，声音才有质感
很多人跳过 EQ（均衡）这步，其实它比你想象中重要。男声一般集中在 80–300Hz，女声在 160–400Hz。如果觉得声音闷，试试在 200–300Hz 轻微衰减；想让声音更清晰，可以在 3–5kHz 稍微提升一点。
比如你剪一个 Vlog，自己说话听起来有点鼻音重，可以在 500Hz 左右拉下 2–3dB，再在 2.5kHz 提一点点亮度，整个声音就通透了。别贪多，每段调整不超过 4dB，否则失真了反而更难听。
压缩器不是用来放大音量的
很多人误以为压缩就是把小声变大，其实它的核心是控制动态范围。比如一个人突然喊了一句，其他时候又很轻，直接拉音量会让安静部分充满底噪。压缩器能自动把大声的部分压下来，再整体提升增益，让音量稳定。
设置参考：阈值（Threshold）设在 -18dB 到 -12dB，比率（Ratio）用 3:1 或 4:1，启动时间（Attack）20ms 左右，释放时间（Release）100ms 上下。最后用输出增益补回音量。这样处理完，哪怕是在地铁上看视频，也能听清每一句话。
去齿音和去爆破音，细节决定专业感
“s”音刺耳？那是齿音太强。用“De-esser”效果专门处理这个问题。它不像 EQ 那样全局调整，而是只针对 5–8kHz 这段高频动态压缩。调的时候听着来，别去太多，不然说话像含着东西。
还有种常见问题——“p”、“b”音爆麦，叫爆破音。录的时候用防喷罩最好，但要是已经录坏了，可以用手动方式剪开波形，在爆破点插个极短的衰减，或者用软件里的“去爆破音”功能轻微处理。千万别一键全削，容易让唇齿音变得不自然。
加点混响，别让人声太干
纯干声听着像在密闭柜子里说话，加一点房间混响能让声音更融合。但视频里的人声混响不能多，不然像在浴室唱歌。选一个“Small Room”预设，混响时间控制在 0.3–0.6 秒，干湿比建议 9:1 或 8:2。
比如你做的是访谈类视频，两人坐在客厅聊天，那混响可以稍微多点，模拟真实空间感。但如果是旁白解说，混响就得压得更低，突出信息传达。
导出前记得监听不同设备
在耳机里听着很棒，可到了手机外放可能完全不是一回事。处理完音频，一定要拿手机、平板甚至车载音响听一遍。重点看中频是否清晰，有没有被压缩过度。有时候你调得太亮，在小喇叭上反而刺耳。
还有一个小技巧：把音频导出前，先 solo 人声轨道，关掉背景音乐和音效，单独走一遍流程。你会发现之前没注意的呼吸声、口水音，这时候还能补救。